Je kunt vaak zelf goed aanvoelen of je mindful bent of niet, maar er zijn ook vragenlijsten om je daar bij te helpen. Ze worden gebruikt in onderzoek naar het effect van mindfulness trainingen. Ik heb er een vertaald, zodat je voor jezelf de balans kunt opmaken.
Kijk per stelling hoe het de afgelopen twee weken voor je was. Beantwoord elke stelling zo goed als je kunt. Zo eerlijk en spontaan mogelijk. Er zijn geen ‘juiste’ of ‘foute’ antwoorden, en geen ‘goede’ of ‘slechte’ reacties.
Test Hoe mindful ben jij
| * |
Zelden |
Af en toe |
Tamelijk vaak |
Bijna altijd |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
Je zult misschien vaststellen dat je soms nog meer mindful kunt zijn dan je de afgelopen twee weken was, maar weet dan dat dit zelfs voor de langst geoefenden geldt.
Wat ik eigenlijk wil zeggen: het is niet goed of fout. Het is zoals het is. Probeer dus met aardige ogen naar je zelf en het resultaat te kijken. Zo ontstaat in elk geval meer ruimte voor verandering, dan vanuit een oordelende houding. Kijk eens of je dat kunt. Wie weet geeft het je nu al wel een idee over wat op dit moment goed is voor jou.
————— mindfulnesstraining ————-
—————— training mindful leiderschap ————-
*Copyright by Walach, Buchheld, Grossman & Schmidt. Freiburg Mindfulness Inventory (FMI) van Walach, Buchheld, Grossman & Schmidt.