Het effect van Mindfulness is al vaak onderzocht. Het is zelfs zo vaak onderzocht dat er al weer meta-studies zijn verschenen die het resultaat van een groot aantal losse onderzoeken samenvatten. Ze houden daarbij ook rekening met de betrouwbaarheid van die onderzoeken.
Omdat ik zelf van oorsprong wetenschapper ben, geef ik graag zo objectief mogelijk informatie. Ik citeer daarom alleen uit de twee meest volledige meta-onderzoeken van dit moment. Ik kan gelukkig zeggen dat de uitkomsten me niet verbazen.
Het eerste meta-onderzoek is van Greeson (2008). Hij vat de effecten van mindfulness samen als:
“a more mindful way of being is associated with less emotional distress, more positive states of mind, and better quality of life. In addition, mindfulness practice can influence the brain, the autonomic nervous system, stress hormones, the immune system, and health behaviors, including eating, sleeping, and substance use, in salutary ways. Conclusion: The application of cutting-edge technology toward understanding mindfulness— an “inner technology”—is elucidating new ways in which attention, awareness, acceptance, and compassion may promote optimal health—in mind, body, relationships, and spirit.”
Recenter keken Hofmann et al. (2010) naar het effect van Mindfulness op angst en depressie. Zij concluderen:
“mindfulness-based therapy is a “promising intervention” for treating anxiety and depression.”
Quotes over meditatie:
‘Ik zou het niet kunnen zonder mijn uur meditatie elke ochtend.’ Zakenvrouw van het jaar 2003, Jeanette van den Ingh-van Wijk.
‘Zoek een rustige plek, sluit je ogen, kies een woord en herhaal dat in gedachten: mediteren maakt ons milder, scherper en slimmer. En dat kun je binnen enkele minuten leren’, Algemeen Dagblad 31/01/04
————— mindfulnesstraining ————-
—————— training mindful leiderschap ————-