Een beetje stress kan prima zijn om een deadline te halen. De hersenen krijgen net even extra suiker en zuurstof.
(Langdurige) stress is echter niet goed. Naast bekende gevolgen voor het hart, beïnvloedt het ook ons brein. Zo schaadt het de hippocampus (leercentrum in het brein) en beperkt het de prefrontale cortex in functioneren. Dit heeft direct invloed op ons probleemoplossend vermogen.
Zinvol dus om je stressniveau in de gaten te houden.
Maar wanneer is er nou sprake van stress? Deze stress test kan daar inzicht in geven.
Stress beïnvloedt de ademhaling. Je ademhaling is daarom een prachtige graadmeter van je stressniveau. Je ademhaling is meteen ook een krachtig beginpunt om je stressniveau te verlagen. Dat kan met eenvoudige ademhalingsoefeningen.
Benieuwd hoe jij ademhaalt?
Klik dan hier
Wil je wat meer weten over het effect van te snel ademen? En ben je benieuwd wat langzamer ademen je kan brengen? Dan is dit youtube filmpje misschien interessant. Op het eind krijg je bovendien een ademhalingsoefening waar je concreet mee aan de slag kunt.
Filmpje met extra info en ademhalingstip